Düşük ayak nedir?
Düşük ayak veya ayak düşüklüğü, yürüyüş sırasında ayak zeminde tam olarak kaldırılamadığında ortaya çıkar. Bu durum, ayak kaldırmak için gereken kasların zayıflığından, baldır kaslarının kısalığı ya da nörolojik kaynaklı olabilir. Ayak düşüklüğü olan bir kişi yürümekte zorluk yaşayabilir ve düşme riski altında olabilir.
Düşük ayak sebepleri nelerdir?
Düşük ayakla ilişkilendirilen yaygın sebepler arasında şunlar bulunur:
- Periferik sinir yaralanmaları
- İnme
- İlaç toksisiteleri
- Diyabet
- Multipl Skleroz
- Charcot-Marie-Tooth Hastalığı
Ayak düşüklüğünün etkileri nelerdir?
Düşük ayak sorunu olan kişilerde yürüyüş bozuklukları gözlemlenebilir. Bu durum, sorunu yaşayan bir kişinin engelleri aşmak veya parmak uçlarının yerde takılmaması için dizini yüksek kaldırması gerekebileceği anlamına gelir. Baldır kaslarının kısalığı aynı zamanda topuklar yerdeyken durmayı zorlaştırabilir, bu da ayak kaldırmayı daha da güçleştirir. Özellikle düzensiz zeminde yürümek zor olabilir ve kişi tökezleme ve düşme riski altında olabilir.
Düşük ayak, temelde altta yatan bir nedenin belirtisidir ve genel olarak nörolojik, kassal ve anatomik olmak üzere üç genel kategoriye ayrılabilir.
Düşük Ayak ve Fizik Tedavi
Ayak düşüklüğünün tedavisi yaralanmanın altında yatan nedenlere bağlıdır ve bu nedenle bireysel olarak uyarlanır. Fizyoterapistler daha normal bir yürüyüş modeli teşvik etmeye yardımcı olabilirler. Tedavi hedeflerimiz şunlardır:
- Yürüyüş sırasında ayak ve ayak bileğinin normal hareket aralığını teşvik etmek
- Bacak ve ayak kasları için egzersizlerle normal yürüyüşü sürdürmek
- Denge ve duruşu iyileştirmek
- Düşme korkusunu ve riskini azaltmak
- Bağımsızlığı teşvik etmek
- Yaşam kalitesini artırmak
Fizyoterapi programında şunlar bulunabilir:
- Kas zayıflığını azaltmak için kas güçlendirme egzersizleri
- Gergin kasları uzatmaya ve sertliği azaltmaya yardımcı olacak kas germe egzersizleri
- Ayak basarken ayağın yukarı kaldırılmasını teşvik etmek ve yaralanmayı önlemek için ortezler
- Fonksiyonel Elektriksel Stimülasyon (FES), bacağı besleyen siniri uyararak ayak kaldırmaya yardımcı olur ve yürüyüş kalitesini artırır.
Düşük ayak için bazı egzersiz örnekleri:
- Düşük ayağa özgü tibialis anterior kas egzersizleri
- Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
- Bel egzersizleri: Eğer ayak düşüşünüz siyatik sinir sıkışmasından kaynaklanıyorsa, bel kaslarını güçlendirmek siniri rahatlatabilir ve ön tibialisin normal işlevini geri getirebilir.
- Baldır germe egzersizleri: Eğer tibialis anterior kasınız bileğinizi bükme görevini yerine getiremiyorsa, baldır kaslarınız sertleşebilir.
- Denge egzersizleri: Ayak düşüşü dengenizi etkileyebilir ve bu egzersizler dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Denge tahtası da denge ve propriosepsiyonunuzu geliştirmek için kullanılabilir.