Kinezyo bantlama nedir?
Kinezyo bantlama, yaralanmalardan sonra iyileşmeyi hızlandıran ve sağlığı artıran bir tür bantlamadır. Yaralanma bölgesine ve yakındaki lenfatik sistem bölgelerine uygulanan renkli bir bantlamadır. Uygulaması kolaydır ancak etkili tedavi için doğru şekilde uygulanması gerektiğinden bir fizyoterapist tarafından uygulanmalıdır.
Kinezyo bant ne işe yarar?
Yaralanma bölgesinde cildin altında fazladan kan ve lenf birikimi oluşur, bu da ağrı reseptörlerinin ateşlenmesine ve ağrının oluşmasına neden olur. Kinezyo bant (kinezyoloji bandı), cildi kaldırarak yaralanma bölgesindeki kan ve lenfin dağılmasına izin verir, bu da ağrıyı azaltır. Kinezyo bantlamanın diğer faydaları arasında şunlar bulunur:
- Kasları destekleme
- Kinestetik farkındalığı artırma
- Kasları ve eklemleri pozisyonlamada yardımcı olma
- Kasların aşırı gerilmesini önleme
- Hareket açıklığı sağlama
- İltihabı azaltma
Kinezyo bant ile elastik atletik bant arasındaki farklar nelerdir?
Kinezyo bant, elastik spor bandına oldukça benzer görünse de, ikisi arasında farklılıklar bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar vardır:
- Kinezyo bant, hareketi desteklemeye ve ağrı ile spazmı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. Spor bandı genellikle mevcut ağrı nedeniyle destek ve hareketi sınırlamak için kullanılır.
- Kinezyo bant, hareket ettiğinizde sizinle birlikte hareket edebilen esnek bir malzemedir. Spor bandı ise nispeten esnek değildir.
- Kinezyo bant, lenf taşımasını iyileştirmeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olur. Spor bandının sıkı bağlama özelliği ise dolaşımı azaltmaya hizmet eder.
Kinezyo bant nasıl çalışır?
Kinezyoloji bandının işlevlerinden biri, kaslarda, tendonlarda, eklemlerde ve ciltte sinir devrelerinde denge oluşturmasıdır. Bu durumun ağrıyı ve ödemi azalttığı düşünülmektedir. Ayrıca kas performansını ve işlevini iyileştirmeyi amaçlar.
Kinezyoloji bandının ayrıca eklem pozisyonlarını yeniden hizalandırdığı düşünülmektedir. Aynı zamanda yara dokusu yönetiminde olduğu gibi kollajen dokularının yeniden şekillendirilmesinde de kullanışlı olabilir.
Araştırmalar, kinezyoloji bandının aşağıdaki işlevleri yerine getirebileceğini göstermiştir:
Dolaşımı ve lenfatik drenajı iyileştirme
Kinezyoloji bandı, cildin yüzeysel katmanlarını nazikçe kaldırarak cilt, fasya ve altındaki dokular arasında bir boşluk yaratır. Bu durumun daha iyi dolaşımı ve lenfatik drenajı teşvik ettiği, ödemi ve iltihabı azalttığı düşünülmektedir.
Bir 2018 çalışması, kinezyo bantlamanın manuel lenfatik drenaj ile birlikte kullanılmasının, total diz protezi ameliyatı sonrası lenfatik sıvı birikimini azaltmada ve aynı tür ameliyat sonrası ağrıyı hafifletmede ve işlevsel sonuçları iyileştirmede kan dolaşımını artırdığını bulmuştur.
Propriosepsiyonu İyileştirme
Kinezyo bant, ciltteki mekanoreseptörleri, kasları ve eklemleri uyararak beyne duyusal geri bildirim sağlayabilir.
Bu, muhtemelen duyusal sinir sisteminde kaslarda, eklemlerde ve ciltte propriosepsiyon girdisini değiştirebilir. Propriosepsiyon, vücudunuzun uzayda nerede olduğunu bilmeyi sağlayan bir duyudur (örneğin, kolunuzun ne kadar yüksek kaldığını bilmek).
Kas Tonusunu Normalleştirme
Kinezyo bantlama ile, kaslarda, ciltte ve eklem yapılarında nosiseptrörleri (ağrı yolları) inhibe edildiği düşünülmektedir. Beyne ağrılı girdiyi azaltmak, kas tonusunu normalleştirmek ve bu da ağrıyı ve kas spazmlarını azaltmak anlamına gelebilir.
Kinezyoloji Bandının Kullanımı
Kinezyoloji bandının birçok özel kullanım alanı vardır. Fizyoterapistiniz, mevcut durumunuzu ve yaralanmanızı değerlendirerek bandın en iyi kullanım şeklini belirleyebilir.
Kinezyo bantlamanın yaygın kullanım alanları şunlardır:
Hareketi sağlama: Kinezyo bant, kasların ateşlenme ve kasılma desenlerini iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu, kas tonusunun normalleşmesine ve aynı zamanda spor performansının artmasını sağlar.
İnhibisyon ve ağrı yönetimi: Kinezyo bant, yaralanma sonrası ortaya çıkabilecek ağrı ve kas spazmlarını azaltmada yardımcı olabilir. Sinirlerinizin beyne gönderdiği ağrı sinyallerini azaltmaya yardımcı olarak kas koruma ve koruyucu spazmları azaltır.
Destek ve istikrar: Belirli bir eklemi yerinde tutmayı gerektiren bir durumunuz varsa, kinezyoloji bandı sizin için uygun olabilir. Patellofemoral ağrı sendromu, iliotibial bant sendromu veya omuz instabilitesi gibi durumlar, kinezyoloji bandının sağladığı ekstra destekten faydalanabilir. Bant, eklemi destekleyebilirken aynı zamanda bir miktar harekete izin verir.
Ödemi azaltma: Yaralanma veya ameliyat sonrası ödem yaşadıysanız, kinezyo bant, cilt ile altta yatan dokular arasındaki basıncı azaltarak şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, fazla sıvıların hareket etmesi için bir yol sağlar. Kinezyo bant bazen lenfödem yönetiminde veya yüzeysel kontüzyonlarda (morluklar) kullanılır.
Yara dokusu yönetimi: Ameliyat veya travma sonrası, yaralanan bölgenin üzerinde bir yara iziniz olabilir. Bazen yaranın altındaki doku cildinize ve altta yatan fasyaya bağlanabilir. Bu yara dokusu, normal hareket kabiliyetinizi ve hareket aralığınızı sınırlayabilir. Kinezyoloji bandı, yara dokusunu nazikçe çekmek için kullanılabilir, yara dokusunu oluşturan sıkı kollajene düşük yoğunluklu ve uzun süreli bir gerilme sağlar.
Kinesiyoloji bandı uygulama şekilleri nelerdir?
Kinesiyoloji bandı, nedeni ne olursa olsun farklı şekillerde uygulanabilir. Fizyoterapistiniz, bandı nasıl kullanmanız gerektiğini ve bantları uygun şekilde nasıl kesmeniz gerektiğini size gösterebilir.
Bandın uygulama şekilleri şunlardır:
“I” şerit: Bu şekil, aşağıdaki diğer şeritleri yapmak için kullanılabilir. Genellikle “I” şeritler, kasları, tendonları ve bağları desteklemek için kullanılır. Sıklıkla rotator manşetinizi, gluteal kaslarınızı, kuadriseps veya aşil tendonunuzu desteklemek için kullanılır. Aynı zamanda düzgün postürü korumanıza yardımcı olmak için belinize ve sırtınıza da uygulanabilir.
“X” şerit: Bu tür, geniş bir alanı kaplamak veya birden fazla eklemi kapsamak gerektiğinde kullanılır. “X” şeridinin getirdiği bant uçları, dizlerinizin arkası veya dirseklerinizin önü gibi hassas bölgelerin üzerinden geçer. Bu şerit genellikle hem diz eklemi hem de dizinizin arka kısmını geçen hamstring kaslarını desteklemek için kullanılır.
“Y” şerit: Bu şerit, dizinizin arkasından veya dirseğinizin önünden geçen hassas bölgeleri kapsamak için kullanılır. Aynı zamanda patellofemoral stres sendromu veya subluksan patella gibi durumlarda diz kapağının pozisyonunu kontrol etmek için yaygın olarak kullanılır. “Y” şeriti genellikle “X” şeridinden daha kısa değildir.
“Fan” şerit: Bu tür, bacağınızın veya kolunuzun şişmesini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Genellikle lenfödem yönetiminde veya yüzeysel eziklerde ve şişmelerde kullanılır.
“Lift” şerit: Yaralanmış dokuları desteklemek veya kas düğümlerini veya tetik noktalarını tedavi etmek için sıkça kullanılan bu şerit genellikle “Band-Aid” olarak adlandırılır. Cildi ve dokuları yaralı kasların ve tetik noktalarının üzerinden kaldırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yüzeysel morlukları tedavi etmek için de kullanılır.
Fizyoterapistiniz , bandı uygun konumda yerleştirdiğinizden ve bandın çok sıkı veya kısıtlayıcı olmadığından emin olabilir. Aynı zamanda size kinesiyoloji bandını ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini de bildireceklerdir.
Kinezyo bant nasıl uygulanır?
Kinezyo bantlama yapmadan önce, fizyoterapistiniz durumunuz için en iyi kullanımını belirlemek için bir değerlendirme yapacaktır. Bandın sizin için gerekip gerekmediğini veya bandı kullanmanıza engel olan herhangi bir durumunuz olup olmadığını değerlendireceklerdir.
İşte bandı uygulamak için adım adım talimatlar:
Cildinizi temizleyin: Bandı uygulayacağınız cilt bölgesini temizleyin. Cildin kuru olduğuna; losyon, yağ veya terden arındığına emin olun. Ayrıca o bölgede tüy varsa bölgeyi tıraş etmeniz gerekebilir.
Ölçün ve kesin: Desteklemek istediğiniz alanı veya hedeflediğiniz kası kaplamak için gereken bant uzunluğunu ölçün. Bandı keserken köşelerin kalkmasını önlemek için köşelerini yuvarlak kesin.
Yapıştırıcıyı etkinleştirin: Marka veya bant türüne bağlı olarak, yapıştırıcıyı etkinleştirmek için belirli talimatlar olabilir. Genel olarak, bandı ellerinizle ovmanız veya hafif ısı uygulamanız gerekebilir (örneğin saç kurutma makinesiyle), böylece bandı cilde uygulamadan önce yapışkanı etkinleşir.
Bandı uygulayın: Bandı istenen bölgeye nazikçe uygulayın. Talimatta belirtilen germe oranlarında uygulamalar yapın. Durumunuz veya hedefiniz için önerilen belirli bantlama desenlerini veya tekniklerini takip etmek önemlidir.
Bandı düzeltin ve ovun: Bandı cilt üzerinde elinizle düzeltin, merkezden başlayarak dışarı doğru hareket edin. Bandın cilde iyi yapıştığından emin olmak için bandı ovun.
Bant suya dayanıklıdır ve güçlüdür, bu nedenle günlük aktivitelerinizi yaparken üç ila beş gün boyunca üzerinde tutabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı araştırmacılar bandı 24 saatten fazla süre kullanmamanızı önerir.
Nasıl Çıkarılır
Cildinizi incitmeden bandı çıkarmak için:
- Bandın üstüne yağ (bebek yağı veya zeytinyağı gibi) veya losyon sürerek bandı gevşetin.
- Bandı yavaşça çıkarın. Birden koparmayın.
- Cildinizi banttan ayırmak için cilde bastırın.
- Bandı kendine doğru çekmek yerine yukarıdan aşağıya doğru çekin. Cildinize nazikçe bastırarak bandı sonuna kadar çekin.
Kinezyo banttan kimler fayda sağlar?
Kinezyo bantlama birçok durumda fayda sağlayabilir:
- Fıtık
- Kas yaralanmaları
- Siyatik
- Topuk dikeni
- Omuz sıkışma sendromu
- Tenisçi/Golfçü dirseği
- Ayak bileği burkulması
- Diz ağrısı vb.
Kimler kullanmamalıdır?
- Açık yaraları,
- Enfeksiyonları,
- Cilt alerjileri olan kişiler, kinezyo bandı kullanmamalıdır.
- Aynı şekilde, diyabet,
- Felç,
- Derin ven trombozu,
- Kanser gibi sağlık durumlarınız varsa da önerilmez.